食後血糖値　平均：血糖値：So-netブログ

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食後血糖値　平均　[食後血糖値] [編集]

年齢を重ねると気になるのが生活習慣病です。

特に糖尿病は色々な病気を併発してしまうので、
なるべく防げるように気をつけたいです。

食べ始めてから2時間後の血糖値を測定し、140mg/dL未満なら正常値です。

正常値を少し超えたぐらいならば、
食生活や運動習慣などライフスタイルを変えることで、
糖尿病に進行するケースは多くはないようです。

血糖値を下げる一番高い効果を発揮するのは、
糖質を減らした食事療法と食後一時間後からする運動です。

特に糖質の高いごはん、パン、麺類など
炭水化物を減らすだけでも高い効果があらわれます。

まずは自分で出来ることから初めてみましょう。